Июнь выдался очень жарким месяцем в этом году, особенно чувствуется перепад настроения в погоде, от дождей и прохлады до жгучего солнца. Чтобы охладить себя в эту жару предлагаем витаминные бодряще смузи. Они хорошо повлияют на настроение в целом и пополнят витаминами наш организм.

Зеленый смузи с киви и брокколи

• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Киви – 1 шт.
• Груша – 1 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Авокадо – ½ шт.
• Брокколи – несколько соцветий
• Вода – 200 мл

Как готовить?

Выжмите сок одного лимона в чашу для блендера и налейте стакан воды. Очистите и порежьте, киви, яблоко, грушу и авокадо, добавьте к воде вместе с брокколи. Измельчите все в блендере до состояния пюре.

Клубнично-банановый смузи

• Банан – 1 шт.
• Клубника – 7 шт.
• Вода – 100 мл

Как готовить?

Почистите и порежьте банан полукольцами и положите в морозилку на 3 часа, а лучше на ночь. Банан, клубнику и воду взбейте блендером до однородности. Добавьте к готовому смузи веточку мяты!

Смузи из яблока, банана и киви

• Яблоко – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Киви – 1 шт.
• Мед – 1 ч.л.
• Кефир – 200 мл

Как готовить?

Почистите и порежьте банан и киви, яблоко можно не чистить, просто порезать на кубики. Сложите все фрукты в чашу блендера, добавьте мед, залейте кефиром и измельчите.

Манговый смузи

• Манго – 1 шт.
• Обезжиренный йогурт – 150 мл
• Сок лайма – 1 ст.л.
• Мед
• Кубики льда

Как готовить?

Мякоть манго нарежьте большими кусками, залейте йогуртом. Добавьте сок лайма и мед по вкусу, взбейте все ингредиенты в блендере.

Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

• Крупное авокадо – 1 шт.
• Банан – ½ шт.
• Сгущённого молока – 4 ст.л.
• Молоко – 120 мл
• Кубики льда

Как готовить?

Почистите авокадо и банан, сложите в блендер, добавьте сгущёнку, молоко, лёд и взбейте.

Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

• Средняя свекла – 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Свежий натертый имбирь – ½ ч.л.
• Апельсиновый сок – 180 мл

Как готовить?

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

• Авокадо – 1 шт.
• Киви – 2 шт.
• Апельсиновый сок – 120 мл
• Натуральный йогурт – 120 г
• Шпинат – 1 пучок

Как готовить?

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками, уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Каждый раз пробуйте новые вкусы, не бойтесь миксовать. Любимые фрукты, соки, зелень, кефир, мороженое, мед в сочетании вкусно, сытно и полезно!